carbo b

[...] + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz Przed treningowy Pierś Ryż brazowy/makaron durum warzywa Oliwa Odrazu po treningu uzupełnij czymś weglę np.carbo,gainer 30-60 min po treningu : Ryż biały,ziemniaki Pierś Kolacja : Twaróg Oliwa warzywa Ogólnie daj jeszcze warzyw zdrowych tłuszczy z oliwy

kazda firma ma lepsze i gorsze produkty actvia ma wiecej tych drugich aczkolwiek mi smakowalo ich carbo(chyba o samku kiwi)

[...] 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed same same bialko Niby jest napisane co jeść ale jak to w całość sklecić [...]

nie znam sie za bardzo na składzie ale chodzi mi o to aby węgle były naprawdę dobre, tzn Porządny kotlet z surówką (w przenośni oczywiście) a nie cukier z wodą. bialczan masz na myśli Carbo Olimp?

a czerwoną ramkę przy avatarze byś chciał ? ;-) dexterpro jaja sobie robisz? 8-) Trzymaj się swoich, niskich kompetencji, a jak masz zapędy na moderatora to wykaż się wiedzą zamiast błędną interpretacją pomimo młodego wieku. Autor wyraźnie pytał o dobór suplementów na kolejny cykl, w jego przypadku masowy. Ty, tylko sobie znanym sposobem, [...]

Nie stawiaj na dextroze,lepiej jak kupisz sobie Max Carb. To ze gratisa mozesz dostac za pake kreatyny to nie znaczy ze ta Dextroze musisz brac Bardzo sie przejechalem na Dextrozie,dlatego bardziej stawial bym na Carbo. Co do suplementow firmy TREC w okresie budowania masy i sily, Mass XXL,Cm3 lub Creatine Micronized 200 Mesh,Multipack,Nitrobolon [...]

[...] o wysokim IG i białka sprawdza sie b. dobrze! gdyz po silce poziom glikogenu nieznacznie odbiega od normy, wiec miody banany itp. sa zbedne. chyba ze nie możesz zjesc posilku zara po treningu to tu carbo sie sprawdzi+szejk białkowy, a normalny posilek max 1h po treningu. stahers-ziemniaki sa polecane po treningu wlasnie ze wzgledu na ten index

[...] przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76c254959704431808b8cfe4500c603.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 [...]

[...] kukurydziane 60g omega 3 2kap. 2. polędwica z kurczaka 50g chleb 70g warzywa 3. filet z kurczaka 100g ryż 50g surówka oliwa z oliwek ~20g 4. filet z kurczaka 100g ryż 50g 5. carbo 15g SP 80 20g 6. polędwica 50g chleb 70g ogórek pomidor omega 3 2kaps. oliwa z oliwek ~20 7. SP80 20g jest: 120g b 89g t 240g w 2239 kcal zapotrzebowanie: 120g b 90g t [...]

I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]

no chyba ze se kupie pol kilogramowa kreatyne to zjem ja bez mieszania z niczym ale jak kupie 300 to z czmys musze tak obowiazkowo laczyc czy nie czy moge zjesc tez sama?? Bez sensu są twoje rozważania czy zrobić cykl 50 dniowy (500g kreatyny) bez dodatków, czy też 30 dniowy (300g.) z dodatkami. 1.Głupotą jest przerywać cykl, po 30 dniach kiedy [...]

No, no i jeszzce carbo i jakis inny syf. Nie znasz sie na tym to mu nie doradzaj, Zbedne

[...] a więcej odpowiedzi padlo w temacie jaką wodę wypić takjakby miało to jakieś znaczenie.Woda to woda. Dodam również że nie chce przyjmować jakiejść sztucznej żywności typu carbo czy inne przynajmniej na tym etapie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76618cfddb114a78b79e0b805532194f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4abf477f1b477498dbc041caf7b171.jpg

j/w jak trening tak pozno to carbo odpusc zjedz posilek i bedzie ok.

Badanie krwi zrob. Moze sie okarze, ze masz niedobor krwinek bialych?, albo czegos brak. Osobiscie jakos nauczylem sie "sluchac" swojego organizmu i wyczuwam na podstawie tego co robilem, czego mi brakuje itp. Np. mialem kiedys drzenia rak... Okazalo sie, ze jadlem za duzo slodyczy(chcialem przytyc i doprawialem sie slodyczami - nie [...]

Skerx, dlaczego łączenie białka z carbo to głupi pomysł?

[...] przed snem twarożek z oliwą badź puszka tuńczyka, zestaw witamin, np. trec multipack 36. do kretki moze byc dodatkowo dextro, albo jak sie boisz o poziom insuliny to np carbo plus hi-tec'a (jest też pomocne przy budowie masy) I to by było na tyle, jak nie wiesz co wybrać, to zajrzyj do sklepu sfd, mają tam łądnie opisane wszystkie produkty, [...]

[...] i kreatynę to oczywiście możesz przyjąć wszystkie suplementy razem. Odp.4 Jeżeli chodzi o sadelko, to lepiej wybrać pirogronian Odp.5. Jeżeli nie masz możliwosci spożycia carbo, to możesz oczywiście sięgnąc po jakiś sok. nie jest to tak skuteczne ale zawsze jakiś węglowodan. Może łatwiej było by ci wypić napój izotoniczny? Odp.6 jeżeli po [...]

[...] nie jest duża. Wydaje mnie się, że zejście poniżej 2000 kcal dziennie jest szaleństwem. Zresztą spróbujcie ułożyc zbilansowaną, pełnowartościową dietę poniżej 2000 kcal z carbo potreningowym i wpc. Trudna sprawa. Masz większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ja i gwarantuję, że odjęcie 500 kcal będzie dla Ciebie za dużym wyzwaniem. Odejmij sobie [...]

jak już koniecznie musisz kase wydać to carbo - po treningu witaminy i żarcie wg dietki na masę (jedz duuuużo)